martes, 19 de marzo de 2013

Aprender a meditar

Que es la meditación?
Aprender a Meditar-Marianela Garcet


Meditar es un estado de no-mente, es decir, un estado de consciencia pura sin contenido especifico en el que te conviertes en simple testigo del fluir de tus sensaciones corporales, de tus pensamientos, de tus emociones, sin identificarte con ninguno, sin perseguir ningún objetivo, ningún deseo.

Al meditar aceptas tu lugar, tu momento, tu entorno presente, sin apegos, sin deseos, sin buscar, sin forzar, sin pensar en el pasado, en el futuro, sin repetir mantras mecánicamente, sin fijarte límites algunos. Al meditar no haces nada en particular sino que simplemente te dejas llevar y fluir con plena consciencia en tu experiencia del momento, sin interferir, sin discriminar, sin juzgar.

Entiende que al meditar estás abriendo la puerta que abre tu expansión Amor, la libertad y la creatividad


Efectos:
Físicos:

  • Disminuye la tensión.
  • Calma las dolencias psicosomáticas causada por la tensión.
  • Es profiláctica contra el estrés.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Retrasa el proceso de envejecimiento.
  • Recarga las baterías.
Psicológicos:
  • Calma.
  • Sosiega.
  • Energiza.
  • Aparta las preocupaciones.
  • Integra.
  • Aporta claridad.
  • Realza la sensación de individualidad.
  • Fomenta el desarrollo personal.
En el trabajo:
  • Mejor concentración.
  • Menos capacidad de distracción.
  • Memoria mejorada.
  • Aprendizaje mas rápido.
  • Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión. Facilita el flujo de energías creativas.
En la diversión:
  • Disfrute intensificado a través de los sentidos.
  • Concentración inmediata.
  • Capacidad para el compromiso total.
  • Ausencia de seriedad.
En las relaciones:
  • Más confianza en si mismo.
  • Más tolerancia.
  • Más sensibilidad.
  • Más autenticidad.
  • Desarrollo del potencial mental.
  • Optimización del funcionamiento cerebral.
  • Comprensión mas amplia y mejora de la capacidad para centrarse.
  • Desarrollo de la creatividad.
  • Desarrollo de la inteligencia.
  • Mas capacidad de aprendizaje.
En la salud:
  • Funcionamiento fisiológico mas eficiente.
  • Interacción más efectiva con el ambiente.
  • Efectos benéficos sobre el asma bronquial .
  • Menos probabilidad de ataques cardiacos.
  • Aspecto más juvenil.
  • Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada.
  • Reducción de la necesidad de atención medica.
  • Incidencia de enfermedad disminuida.
Comportamiento Social:
  • Auto imagen mejorada.
  • Desarrollo de la personalidad.
  • Recuperación mas rápida del stress.
  • Reducción del consumo de cafeína, tabaco, alcohol, drogas.
En los negocios:
  • Productividad incrementada.
  • Relaciones mejoradas en el trabajo.
  • Mayor relajación fisiológica y menor stress.
  • Mejor salud-Desempeño en el trabajo y satisfacción.

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por "esta sentado tranquilamente, sin hacer nada".
Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando mas duro, haciendo mas esfuerzo.



Tomado de la web

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